>>1
考えすぎて、ウトウトがウツウツになります。

>>1
私も同じ薬飲んでも不安感とドキドキする感じとだるさ カーテン閉めっぱなしでエアコン付けてるからなのかなとも思った 夜更かししたり適度な運動しないと悪化するような気がする どっちにしろあなただけじゃない私もいるよと伝えたかった。

>>1
朝散歩、日光浴 あとなんだったかな

心療内科医がYouTubeで言ってるよ

薬を飲むだけでは改善しない、受け入れて自分から治しに行く 生活リズムを改善する

>>1
私も全く同じです
鬱なんかは普通午前中に調子が悪いそうだけど、私は早朝明け方あたりから元気になってくる
本当なんなんだろう…苦しいですよね

>>1
亡くなった愛犬が夜に突然亡くなったから思い出して辛くて毎日泣いてる。

>>1
メンタルの不調が治まっている今でも
夕方は恐怖を感じる時があるわ

なるべく夜は早く寝る
考え事は朝にするようにしてるよ

>>1
最近、夜に喘息で呼吸苦しくなるよ
コーヒー飲んだりしたら結構治る

>>1
私も夕方から落ちる。涙なんか全く出ない。
頭おかしくなりそうになるから、単純なゲームとかで時間潰してる。

>>1
仕事今日休んじゃった
明日も行きたくない…って絶賛病んでる

>>1
一応知識として知っておいたほうがいいのは、

「多くの生物は夜になるとメンタルが不安定になる」

という事実。

フクロウみたいに夜行性の生物を除き、歴史上【昼間に活動してきた生物】は、犬でも人間でも、夕方(日没)以降はメンタルが不調になりやすいという研究結果がある。

私たちは長い歴史の途中で【電気】を手に入れたから夕方以降も当たり前に起きているようになったけど、本来であれば日没と同時に夜行性じゃない生物は眠りについていたはずで、DNAにその情報が刻まれているから、私たちは夜になると精神が正常じゃなくなる。

夜に考え事をするとろくなことを考えないし、部屋を消灯してスマホ見ずに布団に入っていると人生恐怖が浮かんでくる。

私たちは本来、夜に起きているのが合わないDNAだから、夜になると不安が強くなったりするのは当たり前なんだよね。

対策は、難しいけど極力サッサと早寝することしない。

生物学上、夜行性じゃない動物にとって夜は天敵なんだよね

>>1
夜眠れないよ、考え出すと。
これは高校の頃からずっと。
今、50歳手前。
人付き合いが苦手なところに起因してると思う。
高校の時、クラスで浮いたし

>>1
わかります
うつ病ですが、多くの人は朝につらくて、夕方くらいに安定すると聞きますが、わたしは逆で、この時間にうつうつしだして、早めに寝てしまいます（寝逃げ）

>>1
夜の考え事は答えの出ない不安しか無い問題なので、夜に病むのは普通

>>1
夜に不安定になる人と絶好調になる人いるよね、、
何が違うんだろう？

>>1
相当なストレスに耐えてこられたのだと思います、信頼できる人に頼るか休学も視野に

>>1
私も同じです。
祖父母からの虐、中学で担任が主導して私を虐めるように仕向けた事などが重なり中卒で引きこもり100キロオーバー、友達もおらず楽しみもなくバイトだけしてぶくぶく太り続け、30前に糖尿病で固めを失明しました
すると今までやっていたバイトすらできない人間になり、鬱を発症して、とにかく薄暮事が怖い。夕方からジワジワ不安に襲われて氏にたくなる
そうすると寝たきりで食事も摂れない、お風呂にも入れなくなるので、とにかく少しでも3食たべて、朝方の生活にし、お風呂も日が暮れる前に入るようにして、徐々に体重は落ち市販のLサイズで余裕ができるくらいにはなりましたが
今でも夕方が怖いです。何かのきっかけで急に不安に襲われて何もできなくなります。
私の場合は夜の負荷の強い運動もトリガーで、急に氏にたくなってしまうので、今は筋トレや有酸素は朝食後にして朝9事までには運動と朝のシャワーを済ませて、片目が見えなくてもなんとか出来る仕事を見つけてボチボチやってます。

とにかく朝から昼までに済ませてしまえば、最悪夕方不安でパニックになってお風呂に入らなくても自分に対する嫌悪感や焦燥感が少し楽になります

最初は朝方無理とか思ってたけど、24時間は平等に流れているので慣れればかなりパニック頻度が収まります

長々とごめんなさい。

>>1
寝る前に軽く運動してみたら
難しかったらストレッチとセルフマッサージとか
血流良くなると少し前向きになれる