1: 匿名 2026/07/07(火) 14:22:18
街で段差を苦労しながら上ったり赤信号点滅しているのに低速でしか歩けない高齢者見かけると筋肉の大切さがよくわかり50才から筋トレ始めました！
どんな時、筋肉の大切さ実感しますか？
どんな時、筋肉の大切さ実感しますか？
27: 匿名 2026/07/07(火) 14:29:49
>>11
高齢者の運動能力の衰えって筋力だけの問題じゃなくて、関節とか骨とか色々あるからね。
それに筋力や体力って何もせずに維持できるものじゃないから、若い頃の生活とかはあまり関係ないと思う。
今でも農業とか工事現場とかで肉体労働してる人はある程度シャキシャキ動くし。
高齢者の運動能力の衰えって筋力だけの問題じゃなくて、関節とか骨とか色々あるからね。
それに筋力や体力って何もせずに維持できるものじゃないから、若い頃の生活とかはあまり関係ないと思う。
今でも農業とか工事現場とかで肉体労働してる人はある程度シャキシャキ動くし。
55: 匿名 2026/07/07(火) 14:48:51
32: 匿名 2026/07/07(火) 14:31:09
>>11
老いの前ではふつうの運動量で得た筋肉程度では無力だよ
高齢ボディビルダーくらいのトレーニングと食生活しないと老いには抗えない その高齢ボディビルダーさえも老いには勝てないと言ってた ちなみにこの人たちは80代なのに60代くらいに見えた
老いの前ではふつうの運動量で得た筋肉程度では無力だよ
高齢ボディビルダーくらいのトレーニングと食生活しないと老いには抗えない その高齢ボディビルダーさえも老いには勝てないと言ってた ちなみにこの人たちは80代なのに60代くらいに見えた
42: 匿名 2026/07/07(火) 14:34:34
12: 匿名 2026/07/07(火) 14:25:24
>>1
産後、骨盤底筋や腹直筋を鍛えずダルダルのまま放置したけど、尿漏れするしお腹に力入れてって言われても感覚が全然わかんない。
産んだ時は忙しかったし、普通に戻るものだと思ってたらそんなことないままここまできてる。
産後、骨盤底筋や腹直筋を鍛えずダルダルのまま放置したけど、尿漏れするしお腹に力入れてって言われても感覚が全然わかんない。
産んだ時は忙しかったし、普通に戻るものだと思ってたらそんなことないままここまできてる。
52: 匿名 2026/07/07(火) 14:48:10
>>12
両大腿骨手術後、普通に生活を過ごしていたら元に戻るでしょって甘くみていた、リハビリに数カ月通い歩ける様になったのに骨盤底筋だけ衰えたまま、理学療法士さんに恥ずかしくて言えないこの部分は自分で鍛える…気持ちは有る。
両大腿骨手術後、普通に生活を過ごしていたら元に戻るでしょって甘くみていた、リハビリに数カ月通い歩ける様になったのに骨盤底筋だけ衰えたまま、理学療法士さんに恥ずかしくて言えないこの部分は自分で鍛える…気持ちは有る。
31: 匿名 2026/07/07(火) 14:31:00
>>23
足腰を鍛えるってやつね、うちのおばあちゃんも散歩はしてなかったけど庭いじりや畑仕事してたからか100歳以上まで生きて介護なしだったよ
足腰を鍛えるってやつね、うちのおばあちゃんも散歩はしてなかったけど庭いじりや畑仕事してたからか100歳以上まで生きて介護なしだったよ
37: 匿名 2026/07/07(火) 14:31:38
7: 匿名 2026/07/07(火) 14:24:45
電車乗るのも筋肉必要
8: 匿名 2026/07/07(火) 14:24:45
ジムで週一だけだけど、筋トレとランニング始めたら、疲れにくくなった
アラフォーです
アラフォーです
10: 匿名 2026/07/07(火) 14:25:11
膝を支えるのも
腰を支えるのも
筋肉
スクワットと腰回りのひねり運動毎日やってます
腰を支えるのも
筋肉
スクワットと腰回りのひねり運動毎日やってます
14: 匿名 2026/07/07(火) 14:25:53
職場がビルの4階だけど、エレベーター使わずに階段で行くようにしてる
エレベーターの待ち時間がないから快適よ
エレベーターの待ち時間がないから快適よ
16: 匿名 2026/07/07(火) 14:26:58
腰を痛めた時、長らくコルセットしてたら腹筋と背筋が落ちて、外してしばらく安定感なくて苦労した
筋肉は天然のコルセットだとよく分かった
筋肉は天然のコルセットだとよく分かった
18: 匿名 2026/07/07(火) 14:27:56
血糖値も肝機能も筋肉量が大事
毎日のエバイクとコアトレやってるけど、ちゃんとジム行こうか悩み中
毎日のエバイクとコアトレやってるけど、ちゃんとジム行こうか悩み中
35: 匿名 2026/07/07(火) 14:31:14
仕事が完全にデスクワークで移動する必要がなく歩数が50もいかない日々を過ごしてきた結果
ただ歩くがぎこちなくなりふくらはぎが筋肉痛で足の裏が痛くなる
座りながら脚を鍛えるという代物をネットで購入し使用中
ただ歩くがぎこちなくなりふくらはぎが筋肉痛で足の裏が痛くなる
座りながら脚を鍛えるという代物をネットで購入し使用中
36: 匿名 2026/07/07(火) 14:31:18
ヤバいと思ったのが腕
子供とプールに行った時にハシゴじゃないプールサイドから上がれなかったの
水中だからその浮力もあるはずなのに腕が自分を支えられなくてプールサイドに足を掛けられない
自分でも驚いたわ
子供とプールに行った時にハシゴじゃないプールサイドから上がれなかったの
水中だからその浮力もあるはずなのに腕が自分を支えられなくてプールサイドに足を掛けられない
自分でも驚いたわ
39: 匿名 2026/07/07(火) 14:32:34
ダイエットの一環で去年から筋トレ続けてる
疲れにくくなった、疲れてもリカバリーが早くなった、風邪を引かなくなった、むくみが解消するのが早くなったなど本当に良いことだらけ
疲れにくくなった、疲れてもリカバリーが早くなった、風邪を引かなくなった、むくみが解消するのが早くなったなど本当に良いことだらけ
45: 匿名 2026/07/07(火) 14:37:18
去年1年間ダイエットで足腰鍛えまくってたら、疲れにくくなり階段や軽い山ならへたることなくスタスタ行けるようになったんだけど、無事目標体重達成して今年に入り運動全くやらなくなったらあっという間に元の体力のない自分に戻ったよw
体重体型はさほど変化ないんだけど、あの恐ろしいほどの体力はどこかへいってしまったよ……
筋力って偉大よね
体重体型はさほど変化ないんだけど、あの恐ろしいほどの体力はどこかへいってしまったよ……
筋力って偉大よね
47: 匿名 2026/07/07(火) 14:41:08
田舎なもんで身近に高齢者の知人が多いけど、
1人は若い頃から運動大好きで今も若い子並みに動ける人、
もう1人は若い頃から動くの嫌いで今はヨタヨタな人、
もう1人は若い頃から動き過ぎて関節を無理してしまい今はヨタヨタな人、と様々だよ。
筋肉も大事だけど関節とか骨とかも気にしないといけないよね
1人は若い頃から運動大好きで今も若い子並みに動ける人、
もう1人は若い頃から動くの嫌いで今はヨタヨタな人、
もう1人は若い頃から動き過ぎて関節を無理してしまい今はヨタヨタな人、と様々だよ。
筋肉も大事だけど関節とか骨とかも気にしないといけないよね
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