1: 匿名 2026/07/02(木) 18:26:50
汚い話ですいません
キレのよい便が年に1〜2回しか出ない者です
どうにかほぼ毎日キレがよくなりたいです

腸活はしており、毎日の食事に海藻類、キノコ類、もち麦、発芽玄米、納豆を取り入れています
水分摂取も意識して、できる限り歩いたりなどの運動も心掛けています
ですが、日々、柔らかめのキレの悪いのがやってきます

キレのよい方々は普段どういった食事や生活習慣なのでしょうか？


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18: 匿名 2026/07/02(木) 18:30:42
>>1
柔らかいなら不溶性食物繊維を増やせば？
もしくは水分油分の摂りすぎも原因かも知れないからそれらを減らしてみるか


20: 匿名 2026/07/02(木) 18:31:26
>>1
朝にぬるま湯を飲んでるよ


26: 匿名 2026/07/02(木) 18:33:36
>>1
菌がいないんじゃない？


36: 匿名 2026/07/02(木) 18:36:41
>>1
背筋伸ばして便器に座る
出すと同時にそのままぐんと前に45°お辞儀
すると腸が真っ直ぐ伸びてブリっと出る


39: 匿名 2026/07/02(木) 18:37:18
>>1
う盗撮するな！


41: 匿名 2026/07/02(木) 18:37:37
>>1
その腸活、繊維が多すぎない？
環境を整える方に注力した方が良いと思う
いろんな種類のヨーグルトを試すと合う乳酸菌がわかるというからそれでも良いし、私は糠漬け食べるようになってからフワッフワッでスパッとしてる


42: 匿名 2026/07/02(木) 18:37:40
>>1
菌活して水分に気をつけていた時は、ほんとに薄茶色？の健康的なバナナう出てたよ
しかもティッシュにうつかない


44: 匿名 2026/07/02(木) 18:39:00
>>1
食べる量が少ないんじゃないかしら。あと、普通に白米の方が良いお通じになると思う。白米で作った大きなおにぎりを2つか3つ足してみると変わると思う。


51: 匿名 2026/07/02(木) 18:46:47
>>1
私の場合
グルテンフリーを心がけて米食にしたら軟便
週に１、２回パン食にしたら適度な硬さになったよ


8: 匿名 2026/07/02(木) 18:28:18
養命酒と乳酸菌入りのエビオス錠も飲んでみて


14: 匿名 2026/07/02(木) 18:28:59
そのキレのいい、1〜2回の時に、前の日に食べたものを記録したらいいんじゃないかな？


16: 匿名 2026/07/02(木) 18:29:15
キレのいいうんPって本当に気持ちいいよね
拭いてもトイレットペーパーにも何も付かないし


17: 匿名 2026/07/02(木) 18:29:48
柔らかめなら水分や繊維の摂りすぎなのかな
硬いよりは全然いいと思うけどね


31: 匿名 2026/07/02(木) 18:34:48
私は野菜キノコ豆を多くとってる
食物繊維15～20gとると毎朝するりと出る
日によるがだいたい
キノコを1パック
えだまめ片手いっぱい
プチトマト8個
オクラ１袋
じゃがいも中サイズ１個
納豆1パック
みょうが１本
たまねぎ1/4
にんじん30g
ナス1/2本
小松菜両手いっぱい
キウイフルーツ2個

これくらい食べると黄土色の浮くウがでます


32: 匿名 2026/07/02(木) 18:34:49
私の場合は特に意識した食生活ではないですが、ストレートな便がすぽっと出てペーパーにほとんど付きません。
主さんと同じような食事で、魚より肉が好き、ナッツや豆菓子がおやつです。
ごぼうやこんにゃくを食べるとゆるくなります。腸活とあまり神経質にならず（腸はストレスに敏感)、好きなものを楽しんで食べるのが一番かと思います。


38: 匿名 2026/07/02(木) 18:36:51
野菜や果物が足りないとか？
食物繊維にも不溶性と水溶性って種類あるみたい
個人的には腸の不調の1番の原因はストレスだと思ってる
ストレスあるとどんなに食事気をつけてもお腹の調子悪くなる


40: 匿名 2026/07/02(木) 18:37:29
食べ過ぎなんじゃ？あと納豆はやヨーグルトは合ってる人と合わない人いるよ。少しなんか減らしたら？あと梅エキスがオススメ、耳かきいっぱいぐらい舐めるの。めっちゃ腸内に効く。食物繊維って感じじゃなくて整える感じ　ググってみて


46: 匿名 2026/07/02(木) 18:45:18
夕食時にキウイ1個食べてみて
形のいいのが翌朝ツルンと出るよ
トリセツショーでやってたからNHK ONE入ってたら見てね


53: 匿名 2026/07/02(木) 18:47:14
グミみたいに弾力があってぷるんとしてるから検便の時こすってもこすっても棒に何もつかないんだよね
すごくない私のウ


57: 匿名 2026/07/02(木) 18:51:51
整腸剤飲めばいいよ
エビオス、ビオスリーあたり
便通良くなるし、ぐっすり眠れる


引用元:https://girlschannel.net/topics/6190398/

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