1: 匿名 2026/06/24(水) 18:59:56
外に出るのが怖いので部屋で踏み台昇降を1日20分してます。メンタル良くなるかな？と信じて続けてますがメンタルを病む原因になった元が解決しない限り良くならないことに気づきました。
10: 匿名 2026/06/24(水) 19:02:55
>>1
良くなったよ、生活リズムも食事も健康的になった
お菓子もほとんど食べなくなったし
ただ、実家で連泊したり環境変わるとだらけてしまって筋トレちゃんとやらない日が続くとやらなかった自分に対して自己嫌悪でテンション下がる
良くなったよ、生活リズムも食事も健康的になった
お菓子もほとんど食べなくなったし
ただ、実家で連泊したり環境変わるとだらけてしまって筋トレちゃんとやらない日が続くとやらなかった自分に対して自己嫌悪でテンション下がる
18: 匿名 2026/06/24(水) 19:06:08
>>1
精神科にかかってた時に医者に「メンタルには運動が一番効く」って言われたよ〜。
ウォーキングとか無理なく続けられるのが良いって。
毎日エバイク1時間（20分3セット）けどメンタルはまぁまぁかな。
精神科にかかってた時に医者に「メンタルには運動が一番効く」って言われたよ〜。
ウォーキングとか無理なく続けられるのが良いって。
毎日エバイク1時間（20分3セット）けどメンタルはまぁまぁかな。
40: 匿名 2026/06/24(水) 19:23:23
>>1
デスクワークから肉体労働系の仕事に転職したけど、よく眠れるようになって気持的には明るくなった。
でもたまに悩んで寝れなくなる日もあるけど。
それでも昔のようにずっと長期間寝れないということはないよ。
デスクワークから肉体労働系の仕事に転職したけど、よく眠れるようになって気持的には明るくなった。
でもたまに悩んで寝れなくなる日もあるけど。
それでも昔のようにずっと長期間寝れないということはないよ。
49: 匿名 2026/06/24(水) 19:33:11
>>1
良くなりましたよ！筋トレじゃなくても運動はメンタルにいいです。散歩でも良くなります！
私は悩み事があると眠れなくなるタイプでしたが、悩んだら運動に切り替えました。
今日嫌なことがあった→走っちゃえ
ストレス溜まってきた→泳いじゃえ
暇だな→YouTubeでヨガしちゃお
つまらないな→散歩行こう
こんな感じで運動に切り替えてたら、悩み事もどうでもよくなってきたし夜も眠れるようになりました
良くなりましたよ！筋トレじゃなくても運動はメンタルにいいです。散歩でも良くなります！
私は悩み事があると眠れなくなるタイプでしたが、悩んだら運動に切り替えました。
今日嫌なことがあった→走っちゃえ
ストレス溜まってきた→泳いじゃえ
暇だな→YouTubeでヨガしちゃお
つまらないな→散歩行こう
こんな感じで運動に切り替えてたら、悩み事もどうでもよくなってきたし夜も眠れるようになりました
51: 匿名 2026/06/24(水) 19:33:42
>>1
自分でセロトニンを作ろうと思って、朝起きてから１時間以内にお日様の光を15分浴びてます。主さん、「脳を鍛えるには運動しかない！」って本を読んでみて下さい。運動がどれほど効果的か、実証実験データつきで解説されてますから。
自分でセロトニンを作ろうと思って、朝起きてから１時間以内にお日様の光を15分浴びてます。主さん、「脳を鍛えるには運動しかない！」って本を読んでみて下さい。運動がどれほど効果的か、実証実験データつきで解説されてますから。
3: 匿名 2026/06/24(水) 19:00:46
ヨガの方がよい。ヨガマット買って、ストレッチと瞑想。
5: 匿名 2026/06/24(水) 19:00:54
私は私にこれだけ時間かけてるって意味で自己肯定感はあがったよ、少しだけどね。
やる前よりマシになった。
やる前よりマシになった。
8: 匿名 2026/06/24(水) 19:01:59
嫌な事もいらつく事も筋トレやったらどうでも良くなってる。
ただかなり追い込まないとそうならないかな
ただかなり追い込まないとそうならないかな
11: 匿名 2026/06/24(水) 19:03:44
どれくらいの意気込みで踏み台昇降やってたのか分からないけどたくさん汗かいてちゃんと足腰に筋肉つくほどの勢いでやってたのなら多少は心軽くなってたはずだと思うよ
12: 匿名 2026/06/24(水) 19:04:20
良くなったよ～
でも数日で突然良くなるとかじゃない
習慣になった時にあれ？そういえば調子良いかも！みたいに気付くよ
でも数日で突然良くなるとかじゃない
習慣になった時にあれ？そういえば調子良いかも！みたいに気付くよ
21: 匿名 2026/06/24(水) 19:08:11
私はメンタル良くなったパターンのほう。
長い間気分が沈んでたけど、布団の中で足の指をグーパーするところから始めて、ゆるくて簡単なものをコツコツやったら自信がついた。「今日は腹筋5回できた！」みたいに、ちっちゃい感動を体験できるのが嬉しくて。姿勢が良くなったり歩くのが楽になったら、どんどん気持ちが前向きになった。
体が変わるのが面白くて、食べる物もしっかり考えるようになったり、洋服の選び方も変わったり、筋肉が生活を引っ張ってくれてる感じ。
長い間気分が沈んでたけど、布団の中で足の指をグーパーするところから始めて、ゆるくて簡単なものをコツコツやったら自信がついた。「今日は腹筋5回できた！」みたいに、ちっちゃい感動を体験できるのが嬉しくて。姿勢が良くなったり歩くのが楽になったら、どんどん気持ちが前向きになった。
体が変わるのが面白くて、食べる物もしっかり考えるようになったり、洋服の選び方も変わったり、筋肉が生活を引っ張ってくれてる感じ。
30: 匿名 2026/06/24(水) 19:15:40
筋トレしなかったんだけど、逆に筋力が落ちて転んで骨折したり、疲れるようになってメンタルが悪くなったよ。
だから筋トレは良くなるためというよりも、これ以上悪化しない様にやった方がいいよ。
踏み台昇降を1日20分でもいいと思う。
もっと頑張れる日は頑張って、無理な日は踏み台だけでいいと思う。
無理ない範囲で毎日続けられるといいね。
だから筋トレは良くなるためというよりも、これ以上悪化しない様にやった方がいいよ。
踏み台昇降を1日20分でもいいと思う。
もっと頑張れる日は頑張って、無理な日は踏み台だけでいいと思う。
無理ない範囲で毎日続けられるといいね。
34: 匿名 2026/06/24(水) 19:18:20
決め事をちゃんと習慣化して続けられたら自信になるから、そのうち外に出られるようになるよ
頑張ってー
頑張ってー
36: 匿名 2026/06/24(水) 19:20:32
けっこうハードな筋トレしてる最中って「キツイ」「早く終わりたい」って心の中でずっと呟いてるんだけど
でもそれって余計なこと考えてないってことだし、トレーニングに集中してるってことだから精神衛生にも良いなと思ったよ
でもそれって余計なこと考えてないってことだし、トレーニングに集中してるってことだから精神衛生にも良いなと思ったよ
46: 匿名 2026/06/24(水) 19:30:11
ダイエットの為に始めたから、実際に体重も体脂肪も落ちて人生で一番良い体型になって、体力もついて、好きな服を着られて、周りの人から褒められて…が自己肯定感が上がるきっかけにはなりました。
小さな事ではクヨクヨしない、みたいな自分にはなりました。
小さな事ではクヨクヨしない、みたいな自分にはなりました。
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