1: 匿名 2026/06/24(水) 11:44:52
30歳になって最近ブラトップタイプのTシャツでも凝るようになってきてどうしたらいいのか分かりません
ナイトブラなども肩が凝るのでできません
肩甲骨をほぐしたり肩をマッサージ棒のようなものでほぐしてはいるのですが…
肩凝り酷いタイプの方普段どうしていますか？
何か効果があるものはありましたか？


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4: 匿名 2026/06/24(水) 11:46:39
>>1
整体通ってる


5: 匿名 2026/06/24(水) 11:46:42
>>1
マッサージに定期的に行く。
自分に合う所をとにかく探す。


7: 匿名 2026/06/24(水) 11:47:08
>>1
私は肩こり酷い時、鎖骨の周りや脇の下に指グイグイ入れてほぐしてるよ


10: 匿名 2026/06/24(水) 11:48:17
>>1
ツボ押しと筋トレ

私の場合は、デスクワークなこともあるけど
肩回り全然動かしてないからだった。
なかやまきんに君の筋トレしたら肩こり知らずになったよ。


20: 匿名 2026/06/24(水) 11:52:45
>>1
私はそれでストレートネックでした。
整形外科へ行き判明。


31: 匿名 2026/06/24(水) 11:59:46
>>1
胸大きいならちゃんとサイズあったブした方が肩こり楽だよ。ブラトップだと余計にしんどい


39: 匿名 2026/06/24(水) 12:07:21
>>1
私はもっと若い時から慢性肩こりでずっと痛くて整体、整骨院、ペインクリニック、鍼灸やっても効果なくて30年くらい苦しくて大変だったけど、最近4毒抜きの食事にしたら治ったよ。
半年くらいかかったけど。


41: 匿名 2026/06/24(水) 12:08:45
>>1
葛根湯を飲んでみる
効く人と効かない人がいるけど。


42: 匿名 2026/06/24(水) 12:16:28
>>1
月2でリンパマッサージとパーソナルジムへ
あとは職場で毎朝ラジオ体操があるから肩周りは丁寧にやってる


6: 匿名 2026/06/24(水) 11:47:03
コレを寝っ転がって下に敷いてる！

首用だけど肩と背中に使ってる


17: 匿名 2026/06/24(水) 11:51:17
>>6
私は、背中ラクーダ使ってる！
最初は痛かったけど今では手放せないわ
今年買って1番良かった物になってる。
でも合う合わないあるみたいで旦那は合わなかったわ。


8: 匿名 2026/06/24(水) 11:47:11
お風呂にゆっくり浸かって肩甲骨グリグリ回してストレッチする
肩こりひどいと気分悪いよね
ちょっとでも改善しますように


9: 匿名 2026/06/24(水) 11:48:12
結局、肩こりって歩いてないことが原因だったりする
ウォーキングよ


34: 匿名 2026/06/24(水) 12:01:13
>>9
自分もやってなかったときは本当に酷かったけどウォーキング始めたら見事になくなった
週２日で30分ぐらいでは効果なかった
今は毎日最低30分してる


12: 匿名 2026/06/24(水) 11:48:47
40歳子持ち

肩凝りに生まれてこのかた、なったことがない。
何が違うんだろ？
腰痛はあります


18: 匿名 2026/06/24(水) 11:51:32
>>12
巨です


28: 匿名 2026/06/24(水) 11:58:56
>>12
視力が結構関係している
目が悪い私は小さな頃から肩こりあった
目の良い友達が老眼出てきた頃から肩が痛い何これと言ってきてまさか肩こり知らない人がいるとは思わなかっんだけど詳しく聞いたら肩こりで「それ肩こりだよ」と言ったら驚いていたけど私も驚いたw


13: 匿名 2026/06/24(水) 11:49:06
朝起きるとバンザイした寝相になってるから肩を含め体全体が凝ってるよ。
なんとかならんもんかねぇ。


37: 匿名 2026/06/24(水) 12:06:01
>>13
バンザイして寝ると気持ちいいんだけど筋肉には良くないんだよね
胸筋とかが固まってるんだろうな
胸張って姿勢よくしないといけないのは分かってるんだけど…


14: 匿名 2026/06/24(水) 11:49:40
脇を揉む！　ガルで数年前に教えてもらったんだけど、テレビ見ながらとか何も気にせず出来るしオススメ


15: 匿名 2026/06/24(水) 11:49:42
運動が一番効果あった
ジム行きだしてから肩こり頭痛なくなった


16: 匿名 2026/06/24(水) 11:50:37
家事してるだけで首肩がギューっとなって
肩が上がってかたまるみたいになる


22: 匿名 2026/06/24(水) 11:54:09
筋肉減ってくると血流が悪くなる
血流が悪くなると栄養や酸素も全身に行き渡らない
下半身の筋トレと腕立て伏せ
あと、食事も年とともに消化吸収能力が悪くなるので調べて変えていかないといけない
筋トレやっても栄養状態が悪いと関節とかを痛めて運動をやめることになるので


30: 匿名 2026/06/24(水) 11:59:07
ジムで筋トレと運動してたときは肩こりがかなり軽減されたよ
肩こりをどうにかしたいとトレーナーに相談して背中中心に筋トレしてた
僧帽筋と広背筋を鍛えてました
あと有酸素運動もしてました
背中に筋肉つくと自然に姿勢もよくなるし
私はストレートネックの緊張型頭痛持ちで肩こりも酷くて
でもその運動してたときは肩こりも頭痛も薬飲まずに過ごせるくらいは軽減してた


36: 匿名 2026/06/24(水) 12:03:29
近所のジムの姿勢を良くするための筋トレレッスンに週1回通ってる
猫背にならないよう日頃から気を付けるようにしたら肩こりも良くなってきた


引用元:https://girlschannel.net/topics/6180596/

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