1: 匿名 2026/06/15(月) 13:27:14
ダイエット中なのですが、嫌な事が重なり、昨日過食スイッチが入り一日中食べてしまいました……。
たぶん5000kcal分くらい食べました。
今朝体重計に乗ったら、2kg増えていて、現実を受け入れられません。寝込みそうです。
食べすぎた翌日はみなさんどうしてますか？
今日は絶食して氏ぬ気で運動した方がいいでしょうか？
経験者の方、アドバイスお願いします。
たぶん5000kcal分くらい食べました。
今朝体重計に乗ったら、2kg増えていて、現実を受け入れられません。寝込みそうです。
食べすぎた翌日はみなさんどうしてますか？
今日は絶食して氏ぬ気で運動した方がいいでしょうか？
経験者の方、アドバイスお願いします。
48: 匿名 2026/06/15(月) 13:34:34
76: 匿名 2026/06/15(月) 13:42:17
>>1
食べたものが脂肪に変わるまで日数ががかるので、翌日増えたものは気にしない
ジムのトレーナーさん曰く、5,000calくらい摂ると2kgほどは増えるそう
食物繊維と水分をたくさん摂って糖質を減らしすぎない食事が良いよ！
朝はオートミール、発酵食品、タンパク質20gにキウイ
昼はサラダチキンと野菜ジュースとご飯（もち麦ごはんがおすすめ）100-150g
夜は豆腐とサバ缶と野菜
今日無理そうだったら明日の食事で調整してみて
食べたものが脂肪に変わるまで日数ががかるので、翌日増えたものは気にしない
ジムのトレーナーさん曰く、5,000calくらい摂ると2kgほどは増えるそう
食物繊維と水分をたくさん摂って糖質を減らしすぎない食事が良いよ！
朝はオートミール、発酵食品、タンパク質20gにキウイ
昼はサラダチキンと野菜ジュースとご飯（もち麦ごはんがおすすめ）100-150g
夜は豆腐とサバ缶と野菜
今日無理そうだったら明日の食事で調整してみて
88: 匿名 2026/06/15(月) 13:51:30
101: 匿名 2026/06/15(月) 14:00:10
>>1
そんなに食べて、「体重が増えた」だけなの？
私は胃腸が弱いのでそんなに食べたら翌日は全くお腹空かなくて食べる気にならなくて何日かたつともとの体重に戻るんだけど。
またお腹空くようだと、精神的に過食気味なのかな？
そんなに食べて、「体重が増えた」だけなの？
私は胃腸が弱いのでそんなに食べたら翌日は全くお腹空かなくて食べる気にならなくて何日かたつともとの体重に戻るんだけど。
またお腹空くようだと、精神的に過食気味なのかな？
103: 匿名 2026/06/15(月) 14:03:24
>>1
ダイエットって短期的に見てもいいことないよ
寝込みそうとか絶食とか思考が極端になってるからとりあえず落ち着いて、今日は糖質脂質控えめにして野菜中心にするくらいでいい
余裕があれば運動とストレッチ、むくんでる可能性あるから湯船ゆっくり浸かってマッサージすればなおよし
ダイエットって短期的に見てもいいことないよ
寝込みそうとか絶食とか思考が極端になってるからとりあえず落ち着いて、今日は糖質脂質控えめにして野菜中心にするくらいでいい
余裕があれば運動とストレッチ、むくんでる可能性あるから湯船ゆっくり浸かってマッサージすればなおよし
12: 匿名 2026/06/15(月) 13:29:51
過食症じゃない？！大丈夫？5000って…！
それさ、普段抑えすぎてて爆発したんだよ。過度なダイエットは過食症や摂食障を招くから気をつけた方がいいよ
それさ、普段抑えすぎてて爆発したんだよ。過度なダイエットは過食症や摂食障を招くから気をつけた方がいいよ
14: 匿名 2026/06/15(月) 13:30:00
食べたのは昨日。5000kcal
しかしすでに2kg増えていた
誤差はあるだろうが、昨日食べ過ぎただけですでに2kgも太るなら、ダイエット中とはいえ普段から食べているんでしょう。
しかしすでに2kg増えていた
誤差はあるだろうが、昨日食べ過ぎただけですでに2kgも太るなら、ダイエット中とはいえ普段から食べているんでしょう。
86: 匿名 2026/06/15(月) 13:51:01
16: 匿名 2026/06/15(月) 13:30:24
食べすぎた次の日はまず体重計乗らない
朝からいつも通り過ごして気持ち多めに水をとる
そろそろ元の体重まで戻ったかなぁってタイミング(3日後とか)で体重計乗る
大体戻ってる！
朝からいつも通り過ごして気持ち多めに水をとる
そろそろ元の体重まで戻ったかなぁってタイミング(3日後とか)で体重計乗る
大体戻ってる！
61: 匿名 2026/06/15(月) 13:36:30
22: 匿名 2026/06/15(月) 13:31:17
丸一日りんごのみ
24: 匿名 2026/06/15(月) 13:31:24
塩分糖分の浮腫みだから、
水飲んでカロリー低めに数日過ごしたら戻るよ。
5000kcalは多いけどそんな日もあるよ。
過食を続けなきゃ大丈夫。
水飲んでカロリー低めに数日過ごしたら戻るよ。
5000kcalは多いけどそんな日もあるよ。
過食を続けなきゃ大丈夫。
29: 匿名 2026/06/15(月) 13:31:52
対処法はマジで｢気にしすぎないこと｣。
私も昔は気にしすぎて絶食したり食べすぎたりしてたけど、気にしなくなったら逆に体重へったよ。
食べすぎたなら、勝手に翌日や翌々日は減らし気味にならない？それに任せておけばいい。
体が勝手に調節してくれるって。
私も昔は気にしすぎて絶食したり食べすぎたりしてたけど、気にしなくなったら逆に体重へったよ。
食べすぎたなら、勝手に翌日や翌々日は減らし気味にならない？それに任せておけばいい。
体が勝手に調節してくれるって。
36: 匿名 2026/06/15(月) 13:32:41
きっとそれ水分だね
浮腫んでるんだと思うよお！
浮腫んでるんだと思うよお！
37: 匿名 2026/06/15(月) 13:32:47
41: 匿名 2026/06/15(月) 13:33:22
5000って聞くとえ！と思うけど例えばメロンパン一個でも600ぐらいあるもんね
46: 匿名 2026/06/15(月) 13:34:10
50: 匿名 2026/06/15(月) 13:34:40
そんなにすぐ脂肪に変身しないから大丈夫！
しばらくはいつも通りの食事に戻してあまり厳しくし過ぎずにたまに息抜きしつつ継続したらいいです
今までの頑張りはゼロにならないです
頑張りましょ！
私もダイエット中です！
しばらくはいつも通りの食事に戻してあまり厳しくし過ぎずにたまに息抜きしつつ継続したらいいです
今までの頑張りはゼロにならないです
頑張りましょ！
私もダイエット中です！
56: 匿名 2026/06/15(月) 13:35:32
5000kcalくらいならまだまだだよ
私は8000kcalはいった
そして3日後には同じ事でまたストレスマッハになって相手を怒鳴りつけてどついて懲戒だよ☺️
だがとてもスッキリしたし
それ以降爆発はない
私は8000kcalはいった
そして3日後には同じ事でまたストレスマッハになって相手を怒鳴りつけてどついて懲戒だよ☺️
だがとてもスッキリしたし
それ以降爆発はない
58: 匿名 2026/06/15(月) 13:35:53
過食スイッチ入ったとのことだから多分ストレスの排除の仕方に難ありかな？
カウンセラーとかに相談してみるとこれからのストレスとの向き合い方にいいと思う
趣旨と外れたコメントでごめんよ
カウンセラーとかに相談してみるとこれからのストレスとの向き合い方にいいと思う
趣旨と外れたコメントでごめんよ
70: 匿名 2026/06/15(月) 13:39:38
いつも過度に我慢してると、ちょっと多めに食べた時に体がめちゃくちゃ吸収しようとして頑張るからね。
だから我慢しすぎず、1年かけて痩せる気持ちで、
｢腹七分目、プラス運動1日15分だけ｣
ぐらいでやるのが1番いいよ。過去に15キロ太ってゆっくり痩せたあと、15年維持してる私が言うわ
だから我慢しすぎず、1年かけて痩せる気持ちで、
｢腹七分目、プラス運動1日15分だけ｣
ぐらいでやるのが1番いいよ。過去に15キロ太ってゆっくり痩せたあと、15年維持してる私が言うわ
75: 匿名 2026/06/15(月) 13:42:15
朝にドーナツ二つ、紅茶、昼にコンビニのパスタとファミチキ、夜にサイゼでハンバーグのプレートとフォッカチオとエスカルゴ食べたらトータルで3000Kcal近く行って、あすけんの女に泣かれたことある笑
95: 匿名 2026/06/15(月) 13:57:47
１日水だけで過ごす
100: 匿名 2026/06/15(月) 13:59:36
ちょっと体重増えゃったのでごはん代わりに豆腐でおかず食べてたら3日で元に戻せた
年取ると増えた時にすぐ対処しないと手遅れなるから
年取ると増えた時にすぐ対処しないと手遅れなるから
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